Trainingsablauf Titanium
Warmup
TigerMoves Gesundheitsform
Ankommen, präsent sein, den Alltag loslassen, den Körper spüren, in den Flow eintauchen.
Dehnen, aufwärmen, dem Körper Bewegungsreize bieten.
Zirkeltraining mit Pratzen oder Sandsack
Den Kreislauf in Wallung bringen, richtig warm werden.
Anspannung, Druck und Stress abbauen, kurz alles rauslassen.
Die eigene Kraft spüren: Selbstbewusstsein, Selbstsicherheit, Selbstvertrauen aufbauen.
Master Workout
Ganzkörper-3-Säulen-Workout
Kräftigung für alle wichtigen Muskeln bzw. Muskelgruppen.
Jeweils direkt im Anschluss: Dehnung der gekräftigten Muskulatur.
Fließende Bewegungen: Ansteuerung und intensive Nutzung der gekräftigten und gedehnten Muskulatur.
Kräftigung
Muskelaufbau, starker Körper, funktionale Kraft.
Muskelerhalt.
Schöner Körper, gutes Aussehen.
Dehnung
Schmerzfreiheit.
Beweglichkeit.
Fitness.
Dehnung einzelner Muskeln und Faszien passend zu den Kräftigungen mit Abschlussstretching für die großen Muskelzüge.
Fließende Bewegung
Die Ansteuerung der gekräftigten und gedehnten Muskulatur und Faszien sowie fließende Bewegungen bringen gute Koordination, gute Körperbeherrschung, Integration der Dehnung in das Bewegungssystem.
Cool Down
Progressive Muskelentspannung
lles loslassen, das System ganz ausgleichen.
Entspannen, Spannungen aus dem Körper / System herauslassen, Erholung, Ausruhen.
Inneren Körper spüren
Bewusstsein für den Körper und die Energie schaffen.
Letzte Anspannungen loslassen, das gute Gefühl genießen.
Atmung
Energieausgleich und Energetisierung, die Energie wieder etwas hochfahren, entspannt und richtig gut fühlen.
